Ecouter son corps
L'objectif ici étant de retrouver les sensations alimentaires : faim véritable, satiété, plaisir, déplaisir et manger en pleine conscience.
– Il faut dans un premier temps, observer vos comportements alimentaires actuels en plus du rééquilibrage alimentaire.
– Différencier la faim physiologique des envies, faim émotionnelle, par habitude ou ennui.
– Puis, relancer la régulation naturelle de l’appétit par le plaisir, l’écoute des cinq sens, et manger en pleine conscience.
– Désacraliser les aliments interdits pour éviter les blocages inconscients à la perte de poids.
– Enfin, retrouver les signaux de la satiété sans atteindre la saturation.